بروتوكول الطوارئ للحماية من القبة الحرارية

كتبت: فاطمة يونس

مع اقتراب موجة حرارية استثنائية نتيجة لظهور ظاهرة “القبة الحرارية”، يثير مركز معلومات المناخ القلق حول التأثيرات المحتملة لهذه الظاهرة. فخطورة هذه الموجة لا تقتصر فقط على ارتفاع درجات الحرارة فوق الأربعين مئوية، بل تمتد لتشمل تأثير “مفعول الصوبة الزجاجية” الناتج عن تزاوج الحرارة المرتفعة مع الرطوبة العالية، مما يصعب على الجسم تبريد نفسه بفاعلية عن طريق التعرق.

بروتوكول الوقاية من القبة الحرارية

في مواجهة هذا التحدي المناخي، يقترح الخبراء اتباع بروتوكول وقائي يتضمن مجموعة من النصائح والإجراءات الضرورية لحماية الجسم خلال الأيام الحارة.

شرب الماء بانتظام

أولى خطوات الوقاية هي استباق الشعور بالعطش، والذي يعتبر أحد العلامات الأولى للجفاف. ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً، ما يعادل كوباً كل ساعة، بغض النظر عن مستوى النشاط البدني.

تجنب المشروبات المنبهة

يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي المركز، حيث تعمل الكافيين والسكريات العالية كمدرات للبول، مما يعجل بفقدان الجسم للسوائل الضرورية والأملاح.

تناول الأطعمة الصحية

يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الموز والبطيخ والخضروات الورقية، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل والمعادن خلال التعرق، والحد من احتمالية التشنجات العضلية.

تفادي التعرض لأشعة الشمس

ينصح بتجنب الخروج أو التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال “ساعات الذروة القاتلة”، والتي تمتد من الساعة 11 صباحاً حتى 4 عصراً. إذا لم يتوفر تكييف، يجب إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار وفتحها ليلاً لتهوية المنزل.

طرق التبريد الشخصية

ينبغي الاعتماد على الاستحمام بالماء الفاتر، وليس البارد جداً، لتجنب صدمة الجسم الحرارية. في حال ضرورة الخروج، يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، بالإضافة إلى استخدام قبعات الرأس العريضة والنظارات الشمسية لحماية الجلد والعينين.

رعاية الفئات الضعيفة

تحتاج القبة الحرارية إلى اهتمام خاص لثلاث فئات تعتبر الأكثر عرضة للاجهاد الحراري: الأطفال والرضع، الذين يفقدون الماء بسرعة، وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى الضغط والقلب والسكري. يجب عليهم متابعة جرعات أدويتهم وضغطهم بعناية خلال هذه الموجة. كما يتعين على العمال في المواقع المفتوحة الالتزام بنظام المداورة، حيث يتوجب عليهم العمل في الظل وأخذ فترات راحة كل نصف ساعة مع توفير كميات كافية من المياه المبردة.

يمكنك قراءة المزيد في المصدر.

لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.