كتب: صهيب شمس
يعتبر الكركديه من المشروبات العشبية الشائعة التي تمثل دعماً مثالياً لجهود خفض ضغط الدم. يمكن تناول هذا المشروب بطرق متعددة، سواءً ساخناً أو بارداً، ويظل آمناً للاستخدام في مختلف الأوقات. ولكن، هل هناك فرق بين تناول الكركديه بطريقة معينة لخفض ضغط الدم؟
فوائد الكركديه لخفض ضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن الكركديه يمتلك خصائص فعالة في خفض ضغط الدم. سواء تم تناول الكركديه ساخناً أو بارداً، فإن كلا النوعين يحتويان على نفس المركبات النشطة التي تساهم في تحسين صحة القلب وضغط الدم. تحتوي هذه العشبة على الأنثوسيانين والبوليفينولات، وهي مركبات تعمل كمثبطات طبيعية لإنزيم ACE، مما يساعد في إرخاء الأوعية الدموية ويعزز من عمل الكلى للتخلص من الصوديوم الزائد.
المفاهيم الخاطئة حول الكركديه
يوجد اعتقاد شائع بأن تناول الكركديه الساخن قد يؤدي إلى رفع ضغط الدم، بينما الكركديه البارد يخفضه. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنه لا يوجد فروق واضحة بين الطريقتين من حيث القدرة على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يمكن القول إن شرب الكركديه بمختلف أشكاله يساهم بفعالية في تحسين قياسات ضغط الدم.
الكركديه ومضادات الأكسدة
يحتوي مشروب الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما قد يساهم في تقليل الالتهابات وتوفير الحماية للأوعية الدموية، الأمر الذي يعد عنصراً أساسياً في خفض ضغط الدم. المضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تعزز من صحة الأنسجة والأعضاء.
الجرعة الموصى بها
تشير الأبحاث إلى أن تناول كوبين من عصير الكركديه بانتظام قد يُساهم في خفض الضغط بمرور الوقت. يُظهر بعض الأبحاث أيضًا انخفاض ضغط الدم الانقباضى بمقدار يتراوح بين 5 و7 ملم زئبق. يمكن لاحتساء الكركديه ثلاث مرات يومياً أن يُحدث فرقاً ملموساً، خاصةً if وُزع تناولها بعد الوجبات.
حالات يجب الانتباه لها عند تناول الكركديه
على الرغم من أن الكركديه آمن لمعظم الأشخاص، هناك حالات معينة تتطلب الحذر. يجب على من يعانون من مشاكل في الكبد تجنب تناوله أو استشارة أطباءهم أولاً، حيث يُمكن أن يزيد من معدلات بعض إنزيمات الكبد. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي للأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم أن يتحلوا بالحذر، لأن الكركديه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل غير آمن. كما يُنصح الحوامل بعدم تناوله، حيث يُحتمل أن يشكل خطراً على الحمل.
أفضل الأوقات لتناول الكركديه
من الناحية النظرية، لا يوجد توقيت محدد لشرب الكركديه، لأنه خالي من الكافيين. وعليه، يمكن تناوله في أي وقت دون التأثير على النوم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قبل النوم بساعة أو اثنتين قد يكون مفيداً، نظراً لخواصه المهدئة.
في النهاية، يظل الكركديه خياراً ممتازاً لمن يسعى للحفاظ على ضغط دم صحي دون الحاجة إلى تناول الأدوية، مع ضرورة مراعاة بعض القيود الصحية.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.