كتبت: إسراء الشامي
أصبح الإسبانش لاتيه واحدًا من أكثر مشروبات القهوة شعبية في الآونة الأخيرة. ومع ذلك، يثير مذاقه الحلو وقوامه الكريمي تساؤلات عديدة حول تأثيره على الوزن. فهل يعتبر الإسبانش لاتيه سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن؟
الإجابة على تساؤلات الوزن
وفقًا للدكتور عبد الرحمن شمس، خبير التغذية، فإن الإجابة تعتمد على كيفية تحضير الإسبانش لاتيه وعدد الأكواب التي يتم تناولها في اليوم. يشير الدكتور شمس إلى أن الإسبانش لاتيه بحد ذاته لا يسبب زيادة الوزن. لكن الاعتدال في الاستهلاك هو المفتاح. إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذا المشروب إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية، مما قد يسهم في اكتساب الوزن بمرور الوقت إذا تجاوز الشخص احتياجاته من الطاقة.
السعرات الحرارية ومحتوى الإسبانش لاتيه
يتفاوت عدد السعرات الحرارية في الإسبانش لاتيه وفقًا لحجم الكوب والمكونات المستخدمة. بشكل عام، يحتوي الكوب المتوسط على نحو 180 إلى 300 سعرة حرارية، وقد تزيد هذه النسبة إذا تم تحضيره بالحليب كامل الدسم مع كمية كبيرة من الحليب المكثف المحلى. لذا، يُنصح بتناوله من حين لآخر، شريطة أن يكون ضمن إجمالي السعرات اليومية.
فوائد الإسبانش لاتيه
إلى جانب مذاقه اللذيذ، يحتوي الإسبانش لاتيه على كمية من الكافيين، التي قد تساعد في تحسين التركيز واليقظة. كما يمد الجسم ببعض البروتين والكالسيوم الموجودين في الحليب. لكن ينبغي تذكُر أن هذه الفوائد لا تعني الإكثار منه، حيث يمكن أن يكون محتوى السكر مرتفعًا.
التوصيات للمرضى والأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية
ينصح المرضى الذين يعانون من السكري، وكذلك الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، بضرورة الانتباه إلى كمية الإسبانش لاتيه التي يتناولونها. يُفضل اختيار نسخة أقل سكرًا إذا كان ذلك ممكنًا، وذلك لتحقيق توازن أفضل في نظامهم الغذائي.
تعد القهوة من المشروبات التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، لكن الاعتدال والحذر هما السمتان الرئيسيتان لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة أو الوزن.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.