كتب: إسلام السقا
أفادت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة فاندربيلت البحثية الأمريكية بأن ممارسة المشي بين 1700 و5500 خطوة يومياً يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة. شملت هذه الأمراض السمنة، وداء السكري، وانقطاع النفس النومي، وغير ذلك من المخاطر الصحية المرتبطة بنمط الحياة الخامل.
أهمية النشاط البدني
تشير الأبحاث إلى أن زيادة وقت الخمول ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، بما في ذلك السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشريان التاجي، وفشل القلب. كما أن الأمراض المزمنة مثل مرض الكبد الدهني ومرض الانسداد الرئوي المزمن وضعت أيضًا ضمن قائمة المخاطر المترتبة على أسلوب الحياة الراكدة.
تفاصيل الدراسة
في إطار هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات 15327 مشاركًا بالغًا، حيث استخدموا أجهزة إلكترونية قابلة للارتداء لتتبع العادات اليومية وحساب عدد الخطوات. وقد تمت هذه الدراسة في إطار مبادرة “كلنا”، التي تتبع المعاهد الوطنية للصحة لأبحاث الطب الدقيق، والتي تشمل قاعدة بيانات تضم ما يقرب من مليون شخص في الولايات المتحدة.
عدد الخطوات المثالي
تتمثل أهمية الدراسة في تحديد عدد الخطوات التي ينبغي على الأفراد اتخاذها يومياً لتقليل المخاطر الصحية. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون سلوكًا خاملًا يترواح بين ثماني إلى أربع عشرة ساعة يومياً، اتضح أن إضافة ما بين 1700 و5500 خطوة يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تأثير المشي على الأمراض المختلفة
وجد الباحثون أن هناك فوائد مختلفة مرتبطة بعدد الخطوات المضافة. فمثلاً، يمكن للخطوات التي تصل إلى 1700 يوميًا أن تخفض مخاطر السمنة، بينما قد تحتاج إلى 2200 خطوة للحد من ارتفاع ضغط الدم وانقطاع النفس النومي، في حين أن داء السكري قد يتطلب ما يصل إلى 5300 خطوة للتحكم في المخاطر.
توجيه النصائح الصحية
يؤكد الباحثون أن نتائج هذه الدراسة ستساهم في توجيه الأطباء بكيفية تقديم النصائح للمرضى الذين يعانون من قلة الحركة. يُشيرون إلى أن “الكثير منا مضطر للجلوس معظم اليوم، لكن حتى مع هذا النمط الحياتي، هناك استراتيجيات يمكن اتخاذها للتخفيف من المخاطر المرتبطة بذلك”.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.