كتبت: بسنت الفرماوي
أكد خبراء الصحة أن التحكم في مرض السكري من النوع الثاني ممكن، بل يمكن الوصول إلى مرحلة التعافي من خلال بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة. تشمل هذه التغييرات تحسين النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
أهمية نمط الحياة في معالجة السكري
وبحسب تقرير صحي حديث، فإن الأطباء في الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة يبرزون أهمية ما يعرف بـ “طب نمط الحياة”، الذي يهدف إلى معالجة الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة بدلاً من مجرد معالجتها الأعراض. السكري من النوع الثاني يحدث عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من هرمون الأنسولين أو عندما يعجز عن استخدامه بشكل فعّال. هذا الأمر يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتات الدماغية، أمراض الكلى، ومشاكل العين.
عوامل خطر السكري من النوع الثاني
يعتبر السكري من النوع الثاني النوع الأكثر انتشاراً، حيث يمثل حوالي 90٪ من حالات السكري. يرتبط هذا النوع عادةً بعدة عوامل منها السمنة، قلة النشاط البدني، التوتر المزمن، والعادات الغذائية غير الصحية.
عوامل تحسين حالة مرضى السكري
قدم الخبراء مجموعة من العوامل التي يمكن أن تسهم في تحسين حالة مرضى السكري من النوع الثاني:
– اتباع نظام غذائي نباتي صحي.
– التركيز على تناول الخضروات، الفواكه، والبقوليات.
– تقليل تناول الأطعمة المصنعة.
– ممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 30 دقيقة يومياً مثل المشي أو السباحة.
– الحصول على النوم الكافي؛ حيث إن النوم لأقل من 6 ساعات يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 16%.
– إدارة التوتر من خلال التأمل، اليوغا، أو تقنيات الاسترخاء.
– تجنب المواد الضارة مثل التدخين والكحول.
– الحفاظ على وزن صحي؛ حيث إن خسارة من 10 إلى 15 كجم قد تساعد في إدخال المرض في مرحلة التعافي.
التأثيرات السلبية للعوامل الحديثة
أظهرت دراسات علمية شملت أكثر من 86 ألف شخص أن أنماط الحياة الحديثة، مثل الجلوس لفترات طويلة وتناول الأطعمة فائقة المعالجة، ساهمت في زيادة معدلات الإصابة بالسكري. كما حذرت أبحاث من أن بعض المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات “الدايت” قد تؤثر سلباً على بكتيريا الأمعاء، مما يتعكّر ترتيب مستويات السكر في الدم.
برامج غذائية فعالة
تشير التقارير إلى نجاح برامج غذائية تعتمد على أنظمة منخفضة السعرات، مثل نظام “الشوربة والمخفوقات”، الذي يعتمد على 800 سعرة حرارية يومياً. ساعد هذا النظام آلاف المرضى على فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم. يعتمد البرنامج على المتابعة الطبية، الدعم الغذائي، وإعادة إدخال الطعام الصحي تدريجياً، بالإضافة إلى إيقاف بعض الأدوية بعد تحسن الحالة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.