كتب: إسلام السقا
تؤدي الكلى دورًا حيويًا في تنقية الجسم من الفضلات وتنظيم مستوياته من السوائل والأملاح. كما تسهم أيضًا في ضبط ضغط الدم. لذا، فإن تناول بعض المشروبات في الصباح قد يكون له تأثير إيجابي في الحفاظ على كفاءة وظائف الكلى.
الماء: الخيار الأمثل لصحة الكلى
يعتبر الماء الخيار الأفضل لدعم صحة الكلى. فهو يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم. كما يسهم في عملية التخلص من الفضلات ويقلل من تركيز المعادن في البول، مما يقلل من فرص تكوّن حصوات الكلى.
فوائد القهوة لصحة الكلى
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بمعدل معتدل قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن. يعود السبب في ذلك إلى احتواء القهوة على مضادات أكسدة تعزز من تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. يُنصح بتناول القهوة دون إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة.
الشاي الأخضر ودعمه لصحة الكلى
يتميز الشاي الأخضر بوجود مركبات نباتية مضادة للأكسدة، أبرزها الكاتيكين. وهذه المركبات قد تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات. كما يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز ضغط الدم، مما يعد أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الكلى. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.
الكفير والبرمجة الغذائية لصحة الكلى
يمثل الكفير أحد المشروبات الغنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي. يرى الخبراء أن تحسين توازن بكتيريا الأمعاء يمكن أن يكون له انعكاسات إيجابية على صحة الكلى. ومع ذلك، فإن هذا المجال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد تلك الفوائد بشكل قاطع.
عصير التوت البري لتقليل التهابات المسالك البولية
يُعتبر عصير التوت البري الطبيعي، الخالي من السكريات المضافة، مفيدًا في تقليل خطر تكرار التهابات المسالك البولية. يعود ذلك إلى احتوائه على مركبات تمنع التصاق بعض أنواع البكتيريا بجدار المسالك البولية، مما يقلل من فرص انتقال العدوى إلى الكلى.
تجنب المشروبات الضارة لصحة الكلى
من جهة أخرى، ينبه الخبراء إلى ضرورة الحد من تناول بعض المشروبات التي قد تؤثر سلبًا على صحة الكلى عند الإفراط في تناولها. الحفاظ على ترطيب الجسم واتباع نظام غذائي صحي والسيطرة على مستويات السكر وضغط الدم من الخطوات الأساسية للوقاية من أمراض الكلى.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.