كتب: أحمد عبد السلام
كشفت دراسة علمية حديثة عن المخاطر المتوقعة لقلة النوم، مشيرةً إلى أن الحرمان من النوم ليوم واحد فقط يمكن أن يؤدي إلى تغييرات مؤقتة في الدماغ تشبه بعض التأثيرات المرتبطة بمرض ألزهايمر. وبينت النتائج التي توصل إليها الباحثون أن التأثيرات السلبية للسهر تتجاوز مجرد الشعور بالإرهاق وضعف التركيز، بل تمتد إلى التأثير المباشر على الذاكرة والتعلم وكفاءة عمل الخلايا العصبية.
الدراسة التحليلية من جامعة إيبادان
أجرى فريق من الباحثين في جامعة إيبادان النيجيرية دراسة تحليلية تضمنت مجموعة كبيرة من الأبحاث الطبية المنشورة بين عامي 2000 و2025. وكان الهدف من هذه الدراسة هو استكشاف العلاقة بين النوم وصحة الدماغ والقدرات الإدراكية. وتم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة IBRO Neuroscience Reports، والتي تسلط الضوء على ما يحدث في الدماغ عند التعرض لفترات قصيرة من الحرمان من النوم.
التغيرات العصبية وتأثيرها على الأداء العقلي
أظهرت النتائج أن قلة النوم تسبب تغيرات عصبية تؤثر بشكل واضح على الأداء العقلي في اليوم التالي. إذ تتراجع القدرة على التركيز واستيعاب المعلومات، مما يزيد من احتمالات النسيان وارتكاب أخطاء في التذكر. ومن جهة أخرى، يسهم السهر في تدهور الحالة المزاجية واتخاذ القرارات، مما يعكس تأثيره السلبي على الصحة النفسية.
دور النوم في تثبيت المعلومات
ركز الباحثون في دراستهم على منطقة “الحُصين” في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن نقل الذكريات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى. وضحوا أن الدماغ يقوم أثناء النوم بإعادة تنظيم الذكريات وتقوية المعلومات المهمة، وذلك عبر نشاط كهربائي خاص. إلا أن الحرمان من النوم يضعف هذه الوظيفة، مما يؤثر على القدرة على تخزين المعلومات بشكل طبيعي.
ارتفاع مستويات بروتينات مرتبطة بمرض ألزهايمر
من النتائج المهمة التي توصلت إليها الدراسة، أن ليلة واحدة من السهر قد ترتبط بزيادة مستويات بروتينات مثل “بيتا أميلويد” و”تاو”، والتي ترتبط بمرض ألزهايمر عندما تتراكم في الدماغ. ورغم ذلك، أكد الباحثون أن هذه التغيرات الناتجة عن قلة النوم عادة ما تكون مؤقتة، ويمكن تحسينها من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم.
توجيهات للنوم الجيد
بحسب الدراسة، يحتاج البالغون إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ وكفاءة الذاكرة، في حين يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم أطول لدعم نموهم العقلي بشكل سليم. قدم الباحثون مجموعة من النصائح لتحسين جودة النوم وتقليل تأثير السهر على الدماغ، وكانت من أبرزها ضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم وتجنب المنبهات قبل النوم.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.