كتبت: إسراء الشامي
في ظل ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الأنشطة الخارجية، يحث خبراء الصحة الجميع على ضرورة الاهتمام بحماية أنفسهم من أشعة الشمس الضارة، خاصة خلال شهر التوعية بسرطان الجلد. تشير الدكتورة كاتيمي مالون، الأستاذة المساعدة في جامعة كليمسون، إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتراكم على مدار الحياة دون أن يشعر به الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، والشيخوخة المبكرة، وتلف الجلد على المدى الطويل.
تراكم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية
تؤكد مالون أن الكثيرين يقللون من أهمية الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. توضح قائلة: “التعرض لأشعة الشمس يتراكم مع مرور الوقت، ويبدأ تأثيره منذ أول تعرض”. حتى الرضع يعتبرون عرضة لتراكم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك أشعة UV-A وUV-B، وكلاهما قد يُلحق الضرر بالجلد.
التعرض المتكرر وزيادة المخاطر
التعرض المتكرر لحروق الشمس والأشعة فوق البنفسجية من الممكن أن يُتلف خلايا الجلد والحمض النووي، مما يزيد من خطر الإصابة بأنواع خطيرة من السرطان مثل سرطان الجلد الميلانيني وغير الميلانيني. ومن الجدير بالذكر أن التعرض لأشعة الشمس لأكثر من 20-30 دقيقة يومياً يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتغير لون الجلد.
ساعات الذروة ووسائل الحماية
تحذر مالون من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، وتوصي بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة مساءً، مؤكدة أن الحذر يجب أن يمتد من التاسعة صباحًا إلى الرابعة مساءً. تُعتبر مستويات الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها خلال هذه الفترة، الأمر الذي يستدعي اتخاذ تدابير وقائية.
استراتيجيات الوقاية من أشعة الشمس
تقدم مالون مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة للوقاية من الأشعة الشمسية، مثل:
– استخدام واقي الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى.
– إعادة تطبيق الواقي كل ساعتين عند التواجد في الهواء الطلق.
– ارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس الواقية.
– البحث عن الظل خلال ساعات الذروة.
– تجنب أجهزة تسمير البشرة.
– المحافظة على رطوبة الجسم أثناء التعرض للحرارة.
تتطلب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية إدراكًا عميقًا لأهميتها، فسرطان الجلد يعد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا. يمكن الوقاية من العديد من حالات سرطان الجلد من خلال اتباع عادات صحية لحماية البشرة.
علامات التحذير ومراقبة البشرة
ينصح الخبراء بمراقبة البشرة بحثًا عن أي علامات تحذيرية، مثل الشامات الجديدة أو المتغيرة، وأماكن غير عادية، وتقرحات مستمرة. ويمكن أن يُحسن الكشف المبكر عن الحالات من نتائج العلاج بشكل كبير، مما يستدعي الانتباه والرعاية اللازمة للبشرة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.