كتبت: بسنت الفرماوي
تشهد البلاد في الآونة الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما دفع هيئة الأرصاد الجوية إلى إصدار عدد من النصائح الهامة للمواطنين. تهدف هذه النصائح إلى حماية الأفراد من مضاعفات الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خصوصًا مع زيادة فترات سطوع الشمس خلال النهار.
طقس شديد الحرارة خلال النهار
أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن الطقس حار للغاية في معظم المناطق خلال ساعات النهار، بينما تصبح الأجواء معتدلة نسبيًا في ليالي الصيف. من المهم توخي الحذر خلال ساعات الذروة التي تمتد من الظهر وحتى العصر، حيث تزداد مخاطر التعرض لأشعة الشمس الضارة.
تفادي التعرض المباشر للشمس
تشدد الهيئة على ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحرارة، لذا يجب أن يكونوا تحت مظلة أو في أماكن مظللة عند الخروج. كما يُنصح بارتداء الملابس القطنية الفاتحة، حيث تساعد على تقليل الإحساس بالحرارة وامتصاص العرق بشكل أفضل.
أهمية شرب السوائل
من الضروري الإكثار من شرب المياه والسوائل طوال اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش. الجفاف يعد من المخاطر الكبيرة التي قد تنجم عن الطقس الحار، لذا يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتفادي هذا الخطر.
تقليل المجهود البدني خلال ساعات الذروة
ينصح بتقليل المجهود البدني قدر الإمكان خلال ساعات الذروة. يمكن تأجيل الأنشطة الرياضية أو الأعمال الشاقة إلى فترات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، حيث تكون درجات الحرارة أقل وطأة. يجب أيضًا استخدام واقي الشمس عند الضرورة لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
تحذيرات فيما يخص الأطفال والحيوانات الأليفة
تحذر هيئة الأرصاد بشدة من ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المغلقة حتى لفترات قصيرة. داخل المركبات، قد ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات خطيرة بسرعة كبيرة، مما يعرض صحة الأطفال والحيوانات للخطر.
إن الالتزام بتلك الإرشادات يعد وسيلة فعّالة لتقليل المخاطر المرتبطة بموجات الحر، ويُساعد في الحفاظ على الصحة العامة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة الشديدة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.