كتبت: سلمي السقا
تتغير مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم، بما في ذلك في الليل. لكن بالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن ترتفع أو تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ. بعض العادات المسائية تعد عاملاً في زيادة هذا الخطر، ولكن يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في تجنب تلك التقلبات.
أهمية تنظيم الوجبات
يعد تفويت الوجبات أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص سكر الدم. لذا، ينبغي على مرضى السكري التخطيط لتناول وجباتهم في أوقات ثابتة يومياً. يسهل هذا العملية معرفة جرعات الأدوية المناسبة بناءً على توقيت تناول الطعام. يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات. كما أن جودة الطعام لها تأثير كبير، فيُنصح بتناول مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية.
الوجبات الكبيرة وأثرها على سكر الدم
تناول وجبة عشاء كبيرة أو وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة. يُفضل دائماً إنهاء تناول الطعام قبل النوم بفترة كافية. في بعض الأحيان، قد يحتاج المريض إلى وجبة خفيفة قبل النوم، لكن ينبغي التخطيط لذلك بعناية بالتوازي مع نظام العلاج.
أهمية النشاط البدني بعد العشاء
يمكن أن يكون المشي الخفيف بعد العشاء وسيلة فعالة لخفض مستوى السكر في الدم قبل النوم. ومع ذلك، فقد يؤثر هذا النشاط على مستويات السكر لساعات بعد ذلك. في بعض الأوقات، قد يتسبب النشاط البدني المكثف في حدوث انخفاض في مستويات السكر أثناء الليل، مما يستدعي تناول وجبة خفيفة للمحافظة على توازن السكر في الدم.
فحص مستويات السكر قبل النوم
يفضل فحص مستوى السكر في الدم قبل الخلود إلى النوم لتجنب الانخفاض الحاد. إذا كان مستوى السكر قد انخفض بشكل كبير، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر. يمكن تناول 15 جراماً من الكربوهيدرات مثل عصير البرتقال وترك المجال لفحصه بعد 15 دقيقة.
اتباع نظام غذائي صحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي ضرورياً للحفاظ على مستويات السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري. ينبغي اختيار الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. علاوة على ذلك، يجب الحرص على تضمين البروتين والألياف في الوجبات، والتحكم في أحجام الحصص.
أهمية تناول الأدوية بانتظام
تفويت جرعات الأدوية أو عدم إعطاء كمية كافية من الأنسولين قد يؤدي أيضاً إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. إذا كان مستوى السكر طبيعياً قبل النوم ومرتفعة عند الاستيقاظ، قد يكون من الضروري تعديل نظام الأدوية بالتشاور مع الطبيب. تحتاج المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم إلى الكثير من العناية، وتعتبر أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة وسيلة مفيدة لمراقبة الأنماط.
علامات انخفاض وارتفاع السكر في الدم
يتوجب الانتباه إلى أعراض انخفاض وارتفاع سكر الدم. من الأعراض الشائعة لانخفاض السكر: سرعة الانفعال، الارتباك، تسارع القلب، والتعرق. بينما تشمل أعراض ارتفاع السكر: الشعور بالجوع الزائد، النعاس، تشوش الرؤية، وجفاف الفم. ينبغي على المرضى مراقبة هذه الأعراض عن كثب لضبط مستويات السكر في الدم.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.