تشهد تمارين القوة إقبالًا متزايدًا من النساء في منتصف العمر، بعد عقود من هيمنة تمارين الكارديو وتجنب الأوزان خوفًا من اكتساب عضلات كبيرة. وتؤكد الدراسات أن بناء العضلات يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتعزيز الصحة العامة مع التقدم في العمر.
تحول في ثقافة اللياقة
تقول ليز بوكار، أستاذة الأديان في جامعة نورث إيسترن، إن النصيحة السائدة سابقًا كانت تدفع النساء لتصغير حجم أجسادهن، بينما التوجيه الحالي يركز على القوة وحماية الصحة. وتصف بوكار تجربتها مع مدرب شخصي بأنها تتحدى معايير الجمال التقليدية.
مخاوف من معيار جديد للمظهر المثالي
تحذر الصحفية المتخصصة ميكالا جاميسون من أن وسائل التواصل الاجتماعي تروج لصورة "القوة والنحافة معًا"، مما يخلق معيارًا جديدًا قد يكون مؤذيًا. وتشير إلى أن النساء ذوات الأجسام الأكبر حجمًا لا يحظين بتمثيل كافٍ في صور اللياقة البدنية.
الجسم القوي يحتاج إلى مساحة وغذاء
توضح المدربة كيري هارفي أن اكتساب القوة يعني غالبًا زيادة في حجم الجسم، مما يتطلب مقاسات ملابس أكبر. وتؤكد أن العضلات تحتاج إلى سعرات حرارية كافية، داعية النساء لتقبل تغير أجسادهن مع ازدياد قوتهن.
علامات تحذير من الهوس بالتمارين
تنبه اختصاصية التغذية ميغان هيلنر إلى مخاطر استبدال معيار النحافة بمعيار "المظهر الرياضي". وتشير إلى أن الألم المستمر، وتجاهل الحاجة للراحة، والقلق الشديد عند تعذر التمرين، كلها علامات على تحول اللياقة إلى سلوك غير صحي.
أهمية التوازن والاستدامة
تجمع الخبراء على ضرورة الفصل بين ممارسة الرياضة والمظهر الخارجي، وإيجاد روتين مستدام يتوافق مع الاحتياجات الشخصية لكل امرأة، بعيدًا عن الضغوط المجتمعية والاتجاهات العابرة.
