تُعد رفرفة الجفن من الأعراض الشائعة التي قد تصيب الكثيرين خلال اليوم، وتتراوح بين انقباضات بسيطة تستمر لثوانٍ وحركات متكررة تثير القلق إذا طالت مدتها. وفي أغلب الحالات، ترتبط هذه الحالة بعوامل نمط الحياة ولا تشكل خطورة، لكنها قد تحتاج لتقييم طبي في بعض الأحيان.
قلة النوم والإرهاق
يعد عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أحد أبرز المسببات، إذ يزيد الإرهاق من قابلية العضلات الصغيرة المحيطة بالجفن للانقباض اللاإرادي. وينصح الخبراء بالانتظام في مواعيد النوم وتجنب السهر المتكرر.
التوتر والضغط النفسي
تؤدي الضغوط النفسية والقلق إلى ظهور رفرفة الجفن أو زيادة تكرارها، خاصة خلال فترات الإجهاد الشديد. وتساعد تقنيات الاسترخاء والتنفس الهادئ وتقليل الضغوط اليومية على تخفيف الأعراض.
الإفراط في الكافيين
يحتوي الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة على الكافيين، الذي قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة رفرفة الجفن. ويُنصح بتقليل الكافيين تدريجيًا ومراقبة تحسن الأعراض.
إجهاد العين بسبب الشاشات
قضاء ساعات طويلة أمام شاشات الهاتف والكمبيوتر يسبب إجهاد العين مع التركيز المستمر وقلة الرمش، وقد يصاحبه جفاف أو حرقة. وتخفف فترات الراحة المنتظمة والرمش الطبيعي وضبط الإضاءة من هذا الإجهاد.
جفاف العين
نقص ترطيب سطح العين يؤدي إلى حرقة وشعور بجسم غريب وحساسية للضوء، وقد يصاحب ذلك رفرفة الجفن. ويزداد الاحتمال لدى مستخدمي الشاشات لفترات طويلة ومرتدي العدسات اللاصقة، كما قد يرتبط ببعض الأدوية أو التغيرات الهرمونية.
تهيج العين أو الحساسية
تسبب الحساسية تهيج العين والحكة والاحمرار وزيادة الدموع، وفرك العين باستمرار يزيد انزعاج الجفن. وإذا صاحبت الرفرفة حكة أو احمرار أو إفرازات، فقد يكون فحص العين ضروريًا.
اضطرابات عصبية أو عضلية
في حالات أقل شيوعًا، قد تكون حركات الجفن المتكررة مرتبطة بتشنج الجفن أو اضطرابات حركية أخرى، خاصة إذا كانت الانقباضات قوية أو تؤدي لإغلاق العين لاإراديًا. وتحتاج هذه الحالات لتقييم طبي إذا امتدت التشنجات لأجزاء أخرى من الوجه أو أثرت على الرؤية.
متى تستدعي رفرفة العين زيارة الطبيب؟
رغم أن رفرفة الجفن غالبًا ما تكون مؤقتة وغير خطيرة، فإن هناك علامات تستدعي مراجعة الطبيب، منها: استمرار الرفرفة لعدة أسابيع دون تحسن، انغلاق الجفن بالكامل مع كل تشنج، انتشار التشنجات للخد أو أجزاء أخرى من الوجه، تدلي الجفن أو ظهور احمرار أو تورم أو إفرازات غير معتادة، حدوث تغيرات في الرؤية أو ألم واضح في العين. أما إذا ظهر تدلي مفاجئ في الوجه أو ضعف بأحد الأطراف أو اضطراب مفاجئ في الكلام أو الرؤية، فيجب طلب الرعاية الطبية العاجلة.
خطوات لتخفيف رفرفة الجفن
يمكن اتباع خطوات بسيطة تساعد على تخفيف الحالة في حالاتها الشائعة، منها: الحصول على نوم كافٍ، تقليل الكافيين، تجنب إجهاد العين لفترات طويلة، التعامل مع التوتر، وعلاج جفاف العين وفقًا لتوصيات الطبيب. ولا يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم أو غيرها لمجرد ظهور رفرفة العين، لأن العرض وحده لا يثبت وجود نقص في عنصر غذائي معين.
