كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، عن أهمية التغذية المتوازنة خلال فصل الشتاء لدعم الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى، محذرة من العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على المناعة.
أهمية التغذية المتوازنة في الشتاء
أوضحت الاستشارية أن تناول وجبات متوازنة يمد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها لمقاومة العدوى، بينما قد يؤدي الاعتماد على الأطعمة غير الصحية إلى زيادة فرص التعرض للأمراض. وأشارت إلى أن الشهية قد تزداد خلال فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس وحاجة الجسم إلى الشعور بالدفء، لكنها تختلف من شخص لآخر، مشددة على أهمية الاعتدال في تناول الطعام، خاصة المكسرات والفواكه، حتى لا تتحول فوائدها الغذائية إلى سعرات حرارية زائدة.
تحذيرات من الإفراط في الأكل والمكملات العشوائية
نبهت الدكتورة نهلة عبد الوهاب إلى أن الفيتامينات والمكملات الغذائية لا ينبغي تناولها بشكل عشوائي، بل وفقًا لتقييم الطبيب ونتائج التحاليل، مؤكدة أن المكملات لا تغني عن الغذاء الطبيعي المتوازن. ونصحت بالاهتمام بشرب المياه بانتظام خلال الشتاء، وعدم الاعتماد على الشاي والقهوة بديلًا عنها، كما أشارت إلى أهمية تناول الشوربة والخضراوات والأطعمة الصحية، مع تجنب الإفراط في الحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات.
نصائح عملية للوقاية من الإنفلونزا والحفاظ على الوزن
شددت الاستشارية على ضرورة تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، موضحة أن المشروبات الدافئة قليلة السكر، مثل القرفة والزنجبيل، يمكن أن تكون خيارًا مناسبًا. وأكدت أهمية الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية، لما يوفره من حماية ومساعدة للجسم على مقاومة العدوى.
توجيهات خاصة لمرضى السكري
فيما يتعلق بمرضى السكري، أكدت أهمية تنظيم الوجبات بما يتناسب مع جرعات العلاج وتعليمات الطبيب، مشددة على أن الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن واللقاح الموسمي يمثلان خط الدفاع الأول في مواجهة أمراض الشتاء.
