تربية النباتات المنزلية تمنح شعوراً بالراحة والهدوء، وتحول متابعة نموها إلى نشاط يومي يخفف ضغوط الحياة. لكن هل يتجاوز تأثيرها تحسين المظهر ليصل إلى الحالة النفسية؟ أبحاث علمية تشير إلى علاقة إيجابية بين التعامل مع النباتات وتحسن بعض مؤشرات الصحة النفسية.
تأثير النباتات على المؤشرات النفسية
دراسة نشرتها دورية International Journal of Environmental Research and Public Health أظهرت تحسناً في عدة مؤشرات نفسية لدى 26 مشاركاً اعتنوا بنبات زاميوكولكاس منزلي لمدة شهر. انخفضت مستويات التوتر والأعراض الاكتئابية والمشاعر السلبية والتفكير المتكرر في الأحداث المزعجة، إلى جانب تحسن القدرة على التكيف النفسي.
الفرق بين وجود النباتات ورعايتها
مراجعة علمية نُشرت في دورية Frontiers in Psychiatry عام 2025، وشملت 17 دراسة، أكدت أن أنشطة البستنة العلاجية والاجتماعية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، مع وجود اختلافات في جودة الدراسات. لكن هذه النتائج تتعلق بالبستنة العلاجية بمفهومها الأوسع، ولا يمكن تعميمها بالدرجة نفسها على مجرد امتلاك نباتات منزلية. الرعاية الفعلية تضيف نشاطاً يومياً يتضمن الحركة والملاحظة والاهتمام بكائن حي.
لماذا تمنح العناية بالنباتات راحة؟
يرتبط التعامل مع الطبيعة باستعادة الانتباه والابتعاد عن المثيرات اليومية المرهقة، مما يساعد على تخفيف الإجهاد الذهني وتحسين المزاج. تمنح رعاية النباتات روتيناً بسيطاً ومنتظماً يعزز الشعور بالمسؤولية وتنظيم الوقت، وتوفر فرصة للانشغال بنشاط بعيد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية. لكن الأدلة المتعلقة بالتأثير النفسي للنباتات داخل المنازل أقل حسمًا من التدخلات العلاجية المنظمة، فلا يصح اعتبارها علاجاً مستقلاً للاضطرابات النفسية.
كيف تبدأ تربية النباتات للاستفادة؟
لا تحتاج هذه الهواية إلى مساحة كبيرة أو خبرة متخصصة، إذ يمكن البدء بنباتات سهلة العناية مع اختيار الأنواع المناسبة للإضاءة ودرجة الحرارة. من المهم الالتزام بالري وفق احتياجات كل نوع وتجنب الإفراط في المياه، ومراقبة نمو الأوراق والتربة بانتظام، وتخصيص دقائق يومياً للعناية بها بدلاً من تحويل الأمر إلى مهمة مرهقة.
