كتبت: فاطمة يونس
انتشر مؤخرًا عبر منصات التواصل الاجتماعي في الدول الغربية تقنية جديدة تعتبر وسيلة فعالة للوقاية من مرض الخرف، وهي تمرين يقام باستخدام الأصابع. تشير التقارير إلى أن خبراء الصحة قد أشاروا إلى اختبار قصير يمكن تنفيذه في غضون عشر ثوانٍ على الخنصر، وقد يُعد هذا الاختبار قادرًا على التنبؤ بالخرف والمساعدة في الوقاية منه.
تمرين “وقت الخنصر”
هذا التمرين الذي يطلق عليه اسم “وقت الخنصر” يتضمن خطوات بسيطة يمكن تنفيذها في أي مكان. كل ما تحتاجه هو توجيه يديك نحو بعضهما البعض مع مدّها إلى الأمام. أولاً، عليك وضع إصبعك الأوسط فوق إصبعك السبابة في كل يد، مما يشبه عملية تشبيك الأصابع كما تفعل لجلب الحظ السعيد.
كيفية أداء التمرين
بعد ذلك، يجب عليك تشبيك إصبعي السبابة والوسطى، ثم عليك بمس إصبعي البنصر بإبهاميك. الخطوة الأخيرة هي تحريك إصبعي الخنصر لأعلى ولأسفل لعدة ثوانٍ. يُعتقد أن هذا النشاط البسيط قد يكون له تأثير إيجابي على الدماغ ويساهم في تقليل فرصة الإصابة بالخرف.
أهمية ممارسة الرياضة
يعتبر الخبراء أن ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة في سن مبكرة، تسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض الخرف. حيث إن النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الدماغ.
تقليل الالتهابات
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الرياضة دورًا أساسيًا في تقليل الالتهابات الضارة. فممارسة النشاط البدني تساهم في منع تراكم اللويحات السامة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا الدماغية. وبذلك، يمكن أن تساعد الرياضة في حماية الجسم من الأضرار المترتبة على ذلك.
استنتاجات الخبراء
في الختام، يُظهر التمرين الجديد والطرق المبتكرة للوقاية من الخرف أهمية العناية بصحة الدماغ. يسعى الخبراء إلى نشر الوعي حول هذه التقنية البسيطة التي يمكن أن تشكل جزءًا من الروتين اليومي للأفراد للحفاظ على صحتهم العقلية.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.