خرافات وعادات خاطئة عن الحمل

كتبت: سلمي السقا

تمر فترة الحمل بالعديد من التغيرات، ولكن هناك الكثير من العادات والأفكار الخاطئة التي تنتشر بين المجتمعات وتؤثر سلبًا على صحة الجنين. لذا من الضروري تصحيح هذه المعتقدات الخاطئة. نلقي نظرة على أبرز الخرافات الشائعة خلال الحمل.

الحاجة إلى مضاعفة كمية الطعام

من أكثر الخرافات انتشارًا هي ضرورة مضاعفة كمية الطعام التي تتناولها المرأة الحامل. في الحقيقة، تحتاج الحامل فقط إلى 300 سعرة حرارية إضافية تقريبًا يوميًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. لذا، يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة؛ لأن الإفراط في الأكل يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن غير صحية، مما قد يسبب حالات مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل.

تجنب اللحوم والأسماك النيئة

لا بد من تجنب تناول اللحوم والأسماك النيئة، مثل السوشي أو شرائح اللحم غير المطهية جيدًا، وذلك لتفادي خطر الإصابة بالبكتيريا الضارة مثل الليستيريا والسالمونيلا. يجب أيضًا الامتناع عن تناول الألبان والأجبان غير المبسترة والأسماك التي تحتوي على الزئبق، مثل سمك القرش أو الماكريل الملكي، لأنها تؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي للجنين.

الكافيين وتأثيره على الحمل

تعتبر الكافيين من المواد التي يجب تقليلها بشكل كبير أثناء الحمل. عادة ما يُسمح بتناول كوب واحد أو اثنين بحد أقصى يوميًا. الإفراط في تناول القهوة والشاي قد يرتبط بزيادة خطر الإجهاض أو انخفاض وزن المولود.

أهمية الرياضة المعتدلة

لا يعد الخمول التام مفيدًا للمرأة الحامل، كما أن التمارين الرياضية العنيفة قد تشكل خطرًا بسبب احتمال السقوط أو إجهاد الجسم. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي أو السباحة، بالإضافة إلى اليوجا المخصصة للحوامل، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء أي روتين رياضي.

التعامل مع الحيوانات الأليفة

يجب تجنب تنظيف صندوق فضلات القطط، نظرًا لخطر الإصابة بداء القطط (Toxoplasmosis)، والابتعاد عن استخدام المنظفات الكيميائية القوية أو صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية حادة دون التأكد من أمانها.

أهمية الاسترخاء وتقنيات التنفس

يعتمد الحفاظ على صحة الأم وجنينها على إدارة مستويات الإجهاد. فالإجهاد المستمر يفرز هرمونات تؤثر سلبًا على الصحة العامة، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.

النوم الجيد وأفضل الوضعيات

بعد الوصول إلى منتصف الحمل، قد يضغط وزن الرحم على الوريد الأجوف عند النوم على الظهر، مما يقلل تدفق الدم إلى الجنين. من الأفضل النوم على الجانب، وخاصة الجانب الأيسر، لضمان تدفق الدم بشكل أفضل.

يمكنك قراءة المزيد في المصدر.

لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.