نصائح لحماية نفسك وسيارتك من الحرارة المرتفعة

كتب: صهيب شمس

تشهد البلاد خلال هذه الأيام موجة شديدة الحرارة، مما يستدعي اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على السلامة العامة. في هذا السياق، قام الدكتور محمد علي فهيم، رئيس مركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، بإصدار مجموعة من الإرشادات المهمة للمواطنين.

الإكثار من شرب السوائل

ينبغي على الجميع الحرص على شرب المياه والسوائل بشكل متواصل على مدار اليوم. يتسبب الارتفاع في درجات الحرارة في فقدان الجسم للكثير من السوائل، لذا يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابة بالجفاف. يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث إن لها تأثيرًا مضادًا لترطيب الجسم.

اختيار الغذاء المناسب

من المهم أيضًا الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتي تتميز بارتفاع محتواها من المياه. هذه الأطعمة تسهم بشكل طبيعي في ترطيب الجسم، مما يساعد في تخفيف الإجهاد الحراري.

ملابس مناسبة لحماية الجسم

ينصح بارتداء الملابس القطنية الفاتحة ذات الأكمام الطويلة. هذه النوعية من الملابس تسمح للجسم بالتنفس وتقلل من تأثير أشعة الشمس المباشرة. كما يُفضل استخدام أغطية الرأس مثل القبعات لحماية الوجه والرأس من أشعة الشمس الضارة.

تجنب العمل خلال أوقات الذروة

أوقات الذروة في الحرارة تمثل فترة خطر يجب تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلالها. يُشير الدكتور فهيم إلى ضرورة تأجيل الأعمال الميدانية في الفترة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 عصرًا، حيث تسجل الأشعة فوق البنفسجية أعلى مستوياتها خلال هذه الساعات.

تحذيرات لقائدي السيارات

توجد مخاطر كبيرة تتعلق بمركباتنا في ظل ارتفاع الحرارة. لذا، يُحذر الدكتور فهيم مسؤولي الصيانة ولأمان قائدي السيارات من ترك أي مواد قابلة للاشتعال أو الانفجار داخل السيارات أثناء النهار. يجب إخلاء الصالون من زجاجات العطور، والمطهرات، والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والحاسبات.

الحفاظ على سلامة المركبات

يُنصح بترك نوافذ السيارة مفتوحة قليلاً (حوالي سنتيمتر واحد) عند إيقافها. يعمل هذا على السماح بتسريب الهواء الساخن، مما يمنع احتباس الحرارة داخل المركبة، حيث قد يؤدي ذلك إلى تلف محتوياتها أو تشقق الزجاج.

مساعدة الطيور خلال موجة الحرارة

ويدعو الدكتور فهيم المواطنين إلى وضع أوعية مياه نظيفة على الشرفات وأسطح المنازل ومناطق المزارع والحدائق. هذا الإجراء يساعد الطيور على البقاء في حالة جيدة خلال موجة الحرارة القاسية، ويمنحها فرصة للتغلب على عطشها.

يمكنك قراءة المزيد في المصدر.

لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.