كتب: إسلام السقا
مع انطلاق امتحانات الثانوية العامة، يعيش الطلاب أوقاتاً مليئة بالتوتر والضغط النفسي. تزداد أهمية الكلمات التي يتلقاها الطالب من أسرته والمحيطين به، حيث يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على حالته النفسية وأدائه داخل قاعة الامتحان. تشير خبراء الصحة النفسية إلى أن بعض العبارات التحفيزية التي تُقال بدافع التشجيع قد تأتي بنتائج عكسية، مما يزيد من القلق ويضعف ثقة الطالب في نفسه.
التأثير النفسي للكلمات
تقول الدكتورة مني دخيل، أخصائية الصحة النفسية، إن الدعم النفسي خلال فترة الامتحانات يعد بنفس أهمية المذاكرة. يواجه الطالب في هذه المرحلة تحديات متعددة، ويحتاج إلى الشعور بالأمان والثقة بدلاً من التعرض للانتقاد أو المقارنة بالآخرين. العبارة التي تحمل طابع الاستهانة أو الانتقاد، كأن يقال للطالبة “إنت فاشل”، تُعد من أكثر العبارات قسوة، حيث تهاجم شخصية الطالب وليس أدائه الأكاديمي.
العبارات السلبية وتأثيرها
تزرع هذه الكلمات الخوف في نفس الطالب، مما يدفعه للاعتقاد بأن مستقبله قد انتهى في حال أخفق في امتحان واحد، وهو اعتقاد خاطئ. تتزايد المشاعر السلبية عندما يتم مقارنة الطلاب بعضهم ببعض، مما يزيد من إحباطهم ويقلل من دافعهم لتحقيق النجاح.
المشاعر المرتبطة بالنجاح والفشل
يؤثر قول بعض العبارات بعد خروج الطالب من لجنة الامتحان على ثقته بنفسه، لا سيما إذا واجه صعوبات في بعض الأسئلة. كما أن الربط بين المذاكرة والتكاليف المادية يضيف ضغطًا نفسيًا إضافيًا، مما يعزز شعور الطالب بالذنب بدلاً من تشجيعه على تقديم أفضل ما لديه.
أهمية فترات الراحة
توضح دخيل أيضاً أن العقل يحتاج إلى فترات راحة قصيرة للحفاظ على التركيز. مشيرةً إلى أن المذاكرة المستمرة لساعات دون توقف قد تؤدي إلى إرهاق ذهني، مما يزيد من مخاوف الفشل لدى الطالب بدلاً من تعزيز رغبته في النجاح. القلق قبل الامتحان يُعتبر شعوراً طبيعياً، وينبغي عدم التقليل من شأنه أو السخرية منه.
عبارات إيجابية تحفز الطلاب
توفر أخصائية الصحة النفسية بديلاً إيجابياً، مثل استخدام عبارات تشجيعية، حيث تنصح بقول: “إحنا واثقين فيك”، و”اعمل اللي عليك وسيب الباقي على ربنا”. كما تشير إلى أهمية التشجيع على بذل الجهد، فهذه الكلمات تمنح الطالب شعوراً بالأمان وتعزز ثقته بنفسه، وهو ما يساعده على الدخول إلى قاعة الامتحان بهدوء وثقة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.