كتب: كريم همام
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. يعتبر هو أحد العناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والأعصاب، والعضلات، والعظام. تختلف أهمية المغنيسيوم حيث أنه يسهم في تنظيم مستويات الكالسيوم وسكر الدم، ويُعتبر أساسيًا لإنتاج البروتين. تعتمد أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم على المغنيسيوم بشكل جزئي على الأقل.
أعراض نقص المغنيسيوم
تظهر أعراض نقص المغنيسيوم بعدة طرق، منها الغثيان، التعب، وفقدان الشهية. ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الأعراض قد تكون نتيجة لعدة حالات صحية أخرى مثل التهاب المعدة أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية. في الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى الشعور بالخدر في الأطراف، بالإضافة إلى التشنجات العضلية وعدم انتظام ضربات القلب.
أسباب نقص المغنيسيوم
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم. من أبرز هذه الأسباب هو سوء التغذية، خاصةً عند الاعتماد على نظام غذائي منخفض المحتوى من المغنيسيوم. كذلك، فإن حالات الجهاز الهضمي مثل داء كرون يمكن أن تسبب القيء أو الإسهال مما يؤدي إلى سوء الامتصاص. كما أن بعض أمراض الكلى تسبب فقداناً مفرطاً للمغنيسيوم في البول. إلى جانب ذلك، فقد تؤدي بعض الأدوية، مثل مدرات البول أو أنواع معينة من العلاج الكيميائي، إلى تقليل مستويات المغنيسيوم. يشهد نقص المغنيسيوم انتشارًا كبيرًا بين الأشخاص البالغين فوق سن السبعين.
أعراض زيادة المغنيسيوم
على الرغم من أهمية المغنيسيوم، إلا أن زيادته في الجسم قد تعود بنتائج سلبية أيضاً. تشمل أعراض زيادة مستوى المغنيسيوم الغثيان، الصداع، ضعف العضلات، وصعوبة التنفس. يُعتبر فرط مغنيسيوم الدم حالة نادرة، وغالبًا ما يعاني الأفراد الذين لديهم مستويات مغنيسيوم مرتفعة في الدم من الفشل الكلوي. وفي بعض الحالات الأخرى، قد تكون الزيادة ناتجة عن تناول كميات زائدة من المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم أو استخدام أدوية معينة ذات صلة.
أهمية مغنيسيوم الجسم
بناءً على تقرير أعدته كلية الطب بجامعة هارفارد، فإنه من المهم التأكيد على أهمية تناول المغنيسيوم بانتظام. لتحقيق توازن صحي، يجب الحرص على تنويع النظام الغذائي وضمان الحصول على الكميات اللازمة من هذا المعدن الضروري. يعتبر المغنيسيوم عاملاً رئيسيًا يؤثر على عدة جوانب صحية، بدءًا من وظائف القلب وصولاً إلى أداء العضلات.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.