كتبت: سلمي السقا
مشاعر الإحراج تترافق مع الجميع، وفي بعض الأحيان قد تكون حادة إلى حدٍ بعيد. تجربة محزنة مثل الاصطدام بباب زجاجي خلال اليوم الأول في العمل يمكن أن تكون تذكرًا مؤلمًا، ولكنها أيضًا فرصة للتعلم كيفية التعامل مع المواقف المحرجة بفعالية.
كن صريحًا وواجه الإحراج مباشرة
من المهم عند مواجهتك لحظة محرجة أن تكون لديك الشجاعة للاعتراف بذلك. يقول متخصصون في الصحة النفسية إن تناول الموضوع بصراحة يساعد على إزالة التوتر. يمكنك إبداء اعتذارك عن موقف محرج مثل وجود بقايا سبانخ بين أسنانك بقول: “أعتذر عن ذلك”. بهذه الطريقة، تُظهر للآخرين أنك مدرك لمعايير التفاعل الاجتماعي وتريد التقدم.
تقبل المجاملات بلطف
بالنسبة للكثيرين، قد يكون من الصعب تقبل المجاملات. وفقًا لعلماء النفس، يشعر بعض الأفراد بعدم القدرة على قبول المديح بسبب قلة تقديرهم للذات. على الرغم من ذلك، فإن استجابة بسيطة مثل “شكرًا” تساهم في تحسين حالتك المزاجية. الأبحاث تشير إلى أن تلقي المجاملات يُشعل الدائرة المكافئة في دماغك.
استخدام الفكاهة لتخفيف الإحراج
عندما تجد نفسك في موقف خاطئ، قد تكون الفكاهة وسيلة جيدة لتلطيف الأجواء. يمكنك أن تقول مثلًا: “أنت أول شخص يخبرني بذلك” لتسمح للناس بالضحك معك، ولكن في نفس الوقت تعبّر عن عدم ارتياحك من هذا الأمر. إذا استمر الأمر، عليك أن تكون مباشرًا وتقول: “هذا غير مريح، من فضلك توقف”.
توجيه الحديث بعيدًا عن المواضيع المحرجة
في المناسبات الاجتماعية، قد يُطرح عليك أسئلة شخصية مثل متى ستتزوج. يمكنك أن تعبر عن عدم رغبتك في مناقشة هذا الموضوع بعبارة مثل: “أفضل عدم الحديث في هذا الشأن”. استخدام الفكاهة يمكن أن يكون أداة فعالة لتحويل المحادثة إلى موضوع آخر.
خذ لحظة للتنفس والاسترخاء
عندما تشعر بالتوتر بسبب موقف غير متوقع، خذ لحظة للتنفس. التوقف قليلاً يمكن أن يساعدك على إعادة ترتيب أفكارك. قد تبدو تلك الفترات الزمنية أطول مما تبدو عليه بالفعل، لكن الناس غالبًا لا يلاحظونها بنفس القدر.
بالتأكيد، الإحراج أمر طبيعي في الحياة، والتعلم من تلك اللحظات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على كيفية تفاعلك مع الآخرين. من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد شخص محصن من الإحراج، والتعاطي الإيجابي مع هذه اللحظات يمكن أن يحسن من تجربتك الاجتماعية ويجعلها أكثر سلاسة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.