يُصاب شخص واحد من كل عشرة تقريباً بحصوات الكلى خلال حياته، وتتشكل هذه الحصوات المؤلمة عندما تتراكم مواد مكونة للبلورات مثل الأوكسالات وحمض اليوريك والكالسيوم في البول. قد تلعب العوامل الوراثية والحالات الصحية كمرض السكري والنقرس وارتفاع ضغط الدم والجفاف دوراً في تكونها.
شرب الماء أول خطوات الوقاية
تعد شرب كميات وافرة من الماء الخطوة الأولى والأهم للوقاية من حصوات الكلى، إلى جانب تناول أطعمة معينة تهيئ بيئة تثبط تكوّن الحصوات من الأساس.
الزبادي يربط الأوكسالات في المعدة
أكثر أنواع الحصوات شيوعاً هي حصوات أوكسالات الكالسيوم، وتحدث عندما يختلط الكالسيوم بالأوكسالات في البول. تناول الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الزبادي يساعد في منع تكونها، حيث يرتبط الكالسيوم بالأوكسالات في المعدة فيمنع امتصاصها في الدم ومرورها عبر الكلى.
الكفير يدعم صحة الأمعاء والكلى
الكفير غني بالكالسيوم والبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء، وتشير الأبحاث إلى أن اختلال توازن الميكروبيوم المعوي قد يزيد احتمالية الإصابة بحصوات الكلى. بكتيريا الأمعاء تساعد في تقليل امتصاص الأوكسالات وتقليل الالتهاب في الكلى.
البرتقال يخلق بيئة غير مواتية للحصوات
الحمضيات مثل البرتقال غنية بمركب السترات الذي يخفض درجة حموضة البول، فيخلق بيئة غير مواتية لتكوّن الحصوات. يُنصح بتناول برتقالة كاملة بدلاً من العصير للحصول على السترات والألياف معاً.
