كتبت: بسنت الفرماوي
أصبح استخدام سماعات AirPods شائعًا بشكل متزايد بين المستخدمين في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، تبرز الحاجة إلى اتخاذ احتياطات للحفاظ على السمع، حيث يعتبر فقدان السمع نتيجة استخدام السماعات جادة ومتصاعدة بين الشباب.
فهم قاعدة 60-60
قاعدة 60-60 هي توصية وضعتها مجتمعات السمع والصحة العامة، بهدف حماية الأجيال الجديدة من فقدان السمع الدائم. تتكون هذه القاعدة من عنصرين رئيسيين: يجب أن لا تتجاوز نسبة الصوت 60% من الحد الأقصى، ويجب عدم الاستماع بشكل مستمر لأكثر من 60 دقيقة.
أهمية الحد من الصوت
وفقا للمنظمة العالمية للصحة، فإن التعرض للأصوات العالية يشكل خطراً على أكثر من مليار شاب حول العالم، وقد أظهرت الدراسات أن حوالي 17% من المراهقين لديهم بالفعل علامات تشير إلى فقدان السمع الناتج عن الضوضاء. تشير الأبحاث إلى أن التعرض المستدام لأصوات تفوق 85 ديسيبل يمكن أن يكون له تأثير مدمّر على السمع.
فهم مستويات الأمان في الصوت
عند ضبط الصوت على 60%، فإن معظم أجهزة السماعات تصدر صوتًا يتراوح بين 75 إلى 85 ديسيبل. وفيما يتعلق بالسلامة، عند مستوى 85 ديسيبل، يُسمح باستماع يصل إلى ثماني ساعات. من المهم أن نفهم أن زيادة مستوى الصوت تقلل من فترة الأمان، حيث يمكن أن يتسبب صوت بمقدار 100 ديسيبل في تعريض المستخدم فقط لربع ساعة من الاستماع الآمن.
كيفية تطبيق قاعدة 60-60
لتطبيق قاعدة 60-60 بشكل فعال، يُنصح المستخدمون بتحديد حد أعلى للصوت على هواتفهم. يمكن فعل ذلك من خلال الذهاب إلى الإعدادات ثم الأصوات والسلامة. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل عدم تجاهل التحذيرات التي تقدمها الأجهزة عندما يتجاوز الاستماع المستمر الحدود الآمنة.
اختيار السماعات المناسبة
تعتبر سماعات الأذن مثل AirPods ملائمة، لكنها قد تدفع الشمع الموجود في الأذن إلى الداخل وتؤدي إلى تعقيدات. يُفضل في بعض الأحيان استخدام سماعات الأذن فوق الأذن، حيث تتيح هذه السماعات مستويات صوت أقل في البيئات الصاخبة.
التعرف على علامات فقدان السمع
تشمل العلامات التحذيرية لفقدان السمع طنين الأذن وصعوبة سماع الأصوات العالية. يعتبر زيادة الحاجة إلى رفع الصوت للتمكن من الاستماع علامة على قرب حدوث فقدان دائم للسمع.
تقنيات حديثة للتحكم في السمع
تقدم AirPods Pro 2 و3 تقنيات متعددة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سمعية، بما في ذلك برنامج مساعدة السمع المعتمد من إدارة الغذاء والدواء. يُمكن للمستخدمين إجراء اختبار سمع سريع عبر الهاتف، مما يساعد في ضبط السماعات بشكل يتناسب مع احتياجاتهم السمعية.
تسعى قاعدة 60-60 إلى تعزيز عادات الاستماع الذكية. الحفاظ على صوت معتدل وأخذ فترات استراحة بانتظام، بالإضافة إلى الوعي بعلامات فقدان السمع، يمكن أن يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة السمع.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.