أوضح موقع "Death Wish Coffee" الأمريكي أن شرب كوب من الماء قبل القهوة بنحو 30 دقيقة على معدة فارغة يمنح الجسم ست فوائد رئيسية، داعيًا إلى جعل هذه الخطوة جزءًا من الروتين الصباحي اليومي.
تنشيط الأيض وتحسين الهضم
يسهم شرب الماء مبكرًا في رفع معدل الأيض، وتعزيز عملية الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يمنح الجسم بداية نشيطة لليوم.
الوقاية من الجفاف وآثاره
يعوض الماء السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، ويساعد على الحد من الصداع والتعب والدوار وضعف التركيز التي قد تنتج عن الجفاف الصباحي.
حماية المعدة والأسنان
تقلل هذه العادة من حموضة المعدة وتهيجها التي قد تسببها القهوة على معدة فارغة، كما يساعد شرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة على تكوين طبقة واقية تقلل احتمالية تصبغ الأسنان.
تحسين المذاق وتقليل الحاجة للكافيين
ينظف الماء الفم من بقايا النكهات ما يتيح تذوق القهوة بوضوح أكبر، وقد يقلل العطش الصباحي من الرغبة في الإفراط بشرب القهوة لاحقًا.
أهمية الماء للجسم
يشكل الماء 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تكوين الخلايا والعضلات والأعضاء والعظام، ويدعم وظائف الدماغ والحركة وتنظيم المزاج، ويساعد في التخلص من الفضلات وتنظيم حرارة الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
الكميات اليومية الموصى بها
بحسب هيئة الصحة العامة السعودية، تختلف الاحتياجات اليومية حسب العمر والوزن، وتوصي بـ1.2 لتر للأطفال 4-8 سنوات، و1.4 لتر للفتيات 9-13 سنة، و1.6 لتر للأولاد 9-13 سنة، و2.4 لتر للبالغين.
الإفراط لا يمنح فوائد إضافية
يحذر الخبراء من أن تجاوز احتياجات الجسم من السوائل لا يوفر فوائد صحية إضافية، وقد يعرض الرياضيين الذين يفرطون في الشرب لخطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
